jak fajnie

[...] mowic o chodzeniu wykroki krotkie - mocno spinalem czworki, nie spieszylem sie...bardzo dobre wykonczenie uginanie podudzi - dobrze czuc dwojki, super cwiczenie jak dla mnie suwnica - dwojki juz palily.. martwy na sztywnych - tu juz chodzenie bylo wyzwaniem, ale podolalem przysiad ze sztanga miedzy nogami - TO CWICZENIE NISZCZY! [...]

shit - nie boj sie wyzszych zakresow, zrob wlasciwe na 12pow i daj 1 serie regresywna na 24pow - wtedy zobaczysz ile treningow zmarnowales swojego grzbietu, jak to Krzychu fajnie opisal w arcie :)

Fajnie by było,jakby twoje wypiski wyglądały jak u reszty ekipy:-)) Czyli: 1.Np. Wyciskanie 40x6/60x6... 2.Coś tam... A pod spodem opis: 1.Było ciężko ale weszło. 2....... Nie bij%-)

Nie zanosi się na to bym zmniejszał cokolwiek %-) takie uginanie podudzi na 50-60rep jest bardzo hipertroficzne, a nawet jakbym zjechał w dół z repsami to poprawiłbym regresem %-) zrozum, że ja już chyba inaczej nie potrafię wykonać treningu...zawsze sobie mówię "dobra to dziś lekko, bo tydzień temu było mocno..zrobię sobie rampe 8" ale jak już [...]

Tibes źle liczysz. Na drążku 13 repów na ~115kg, więc grubo ponad 20 repów na 100kg może być ciężko... pamiętajcie, że to 15kg mniej od setki, tu trzeba jeszcze ciężar ciała doliczyć i tak fajnie się nie skaluje jak np. wyciskanie na ławce :-)

ale żeście spamu nayebali i pomimo, że jestem wkurviony (nie spamem) to i tak Was lubię! %-) Jutro barki i end of spam. No widzisz ronnie jak to fajnie robić wysokie zakresy, miód :)

[...] a resztę wcina z prochu. Niektórzy zapomnieli o co w tym chodzi. Poznanie własnego organizmu - to jest to. Jeżeli pozna się go na wylot, to można osiągnąć cuda - bez żadnych odżywek za 400-500 zł... W niektórych dziennikach/testach/galeriach, jak ktoś wypisuje co On to nie jadł, a efekty marne, to żałuję wejścia i zmarnowania czasu ... Pozdro !

jak na razie w Polsce nic jeszcze nie wyszło ... no po za destabilizacja kraju to wychodzi znakomicie ... co do takich ośrodków to jest pewien bardzo poważny problem a mianowicie taki, ze szkolenia w nich powinni prowadzić specjalsi którzy wcześniej byli operatorami i tu jest pewien problem który operator będzie chciał odejść ze swojej jednostki [...]

[...] Niby tak, ale nie oszukujmy się, bez wspomagania sterydowego mistrzem w TS jeśli chodzi o zawody się nie zostanie, tym bardziej po 40-tce. Ale oczywiście, ćwiczyć trzeba jak ktoś to lubi. Ja też jestem rocznik 74 i wiem po sobie jak ciężko przychodzą jakiekolwiek efekty, czy to w wyciskaniu na ławce, czy w przysiadzie, czy w martwym ciągu. [...]

[...] 00:15:08 Cześć! 4570992 :: 00:15:57 / S 00:15:56 co ile dni pytam bo ja juz dochodze do podjecia decyzji Lisu :: 00:16:31 Zaciołeś się? Lisu :: 00:16:41 Nie wiem! Nie wiem jak szybko Ci rosną hery@ 4570992 :: 00:16:52 / S 00:16:51 czemu Lisu :: 00:17:41 Bo każdemu rosną inaczej! Lisu :: 00:17:55 Nie myślałeś chyba że każdemu tak samo szybko [...]

@Czawaj. no to fajnie masz :) arty pisał Krzych666 konkretne, fajnie pisał, zrozumiale nawet dla lamusa (czyli kogoś takiego jak ja) Z regresem to prawda, że warto intensywość planować. dopiero się o tym przekonuję, ale już widzę jak czasowo mi się to zaczęło rozrastać w porównaniu z pierwszym zastosowaniem tej metody parę tygodni temu. @ Kamilia [...]

[...] ze zmęczenia kręciło mi się w głowie i nie umiałam złożyć poprawnie zdania. Nie podjęłam się trudu treningu, bo stwierdziłam, że byłby on bardziej odwalony niż zrobiony, jak należy i poszłam najpierw spać (oczywście wcześniej śniadanio-kolacja). Wstałam i zapomniałam nawet wziąść przedtreningówkę, a trening zrobiony:8-) Rozgrzewka C - znowu [...]

[...] kombinować kombinowanie jest fajne, można by więcej, ale czasu brak, wenę do kombinowania większą ma u nas Grrubas leczo aktualnie to: świeże pomidory, papryka i przyprawy, jak jest wiecej czasu do cebulka i pieczary tez świeże póki można trzeba jak najwięcej korzystac ze świeżych, poza sezonem z puchy Obliques – no tak, racja, coś w [...]

[...] z podkurczonymi nogami kładziemy ręce na brzuch i głęboko oddychamy wciągając powietrze i wypychając mięśnie brzucha i wydychając powietrze i wciągając mięśnie brzucha jak najmocniej w kierunku kręgosłupa. 10 x 2. Ćwiczenie mięśni miednicy -kładziemy się na podłodze z nogami prostymi i krzyżujemy je. Wykonujemy wdech i wypchamy lekko [...]

[...] plyn zamienia sie w mul - doslownie moja ocena - 3/10 przedewszystkim na taka ocena miala wplyw konsynstencja wychodzil zawsze mul - a sypalem tylko 1/2 porcji =32g nie wiem jak sie sprawa ma przy 64g - nawet nie probowalem Po drugie kolor - czeko zawzwyczaj ma kiolor brazowy - lub jakis jego odcien - tu byl kolor purpurowy,niebieskawy - [...]

Bym powiedzial ze nie mam niedowagi bo trenuje i to duzo wiec taki jestem.To jak bym chcial to bym powiedzial ze Gino ma nadwage bo pewnie ma za duzo kg do swojego wzrostu(ale to teria lekarzy)tym czasem uwazam ze ludzie ktorzy trenuja i to ciezko na silowni,bieganie itp zawsze beda tyc lub chudnac w zaleznosci od predyspozycji [...]

30.01.2014 chodzę jak paralitka %-) TRENING CZWARTKOWY 1. bieg lub bardzo energiczny dlugi spacer 30.01: spacer z wózkiem- 2.56mil (4.12km), czas 41minut ^^^^^ tylnia część nóg piecze nieziemsko, trochę się rozchodziłam w trakcie spaceru; gdzieś w połowie drogi doszły dodatkowe atrakcie- mroczki przed oczami i brak oddechu :-| moje dziecię [...]

[...] fajnego okulistę, wykonał mi mnóstwo badań i testów kontrolnych- powiedział mi, że tył oka mam czysty i niskie ciśnienie, co mnie trochę uspokoiło, ale i tak spłakałam się jak głupia z nerwów i bezradności; niestety widział też jeszcze ślady infekcji, a dodatkowo po sprawdzeniu moich okularów ze stanem wzroku na dzień dzisiejszy wychodzi na [...]

[...] 130x12 80x10 180x10 130x 80x12 200x9 150x10 80 220x9 140x10 230x9.5 140x10 12x80 8x240 9x240 140x12 14x80 10x250 150x12 100x10 10x260 150x13 100x12 - Przysiad smith jak nie - zmieniasz na bulgary 4020 2s 10kgx9 10kgx12 15x9 10x12 20x9 15x12 20x10 22.5x9 15x12 22,5x8 15x12 22.5x8 15x8 zmiana techniki 22.5x8 14x10 szlif techniki [...]

[...] %-). Jest fajnie. Ale rozpierducha w domu między chłopakami jest praktycznie codziennie. Co chwile się kłócą. O każda pierdołe, kto sie pierwszy myje, kto gdzie siedzi, kto gra w Minecrafta a kto youtube ogląda... Do tego jak mała dowali z larmem, to nie ma opcji że siłownie zrobię bez muzyki w uszach :). No i jeszcze jest żona %-) hrhrhrhrhrhr